불안은 장으로 느낀다.

불안은 장으로 느낀다.

우리의 장은 빈번히 “제2의 두뇌”로 불립니다. 장은 스스로 굉장히 복잡한 신경계를 가지고 있는 기관인데요, 그 수만 해서 2-6억 개가 된다고 합니다. 이는 척추에 있는 신경 수보다 훨씬 많다고 해요. 뇌와 장은 신경 신호와 스트레스 호르몬 등 그 밖에 여러 다른 경로를 통해 서로 소통을 한다고 합니다. 우리는 뇌가 장에 어떤 영향을 미치고 있는지 일상적으로 경험하고 있어요. 불안감을 느끼면 연결된 신경을 통해 위산 분비량이 달라지는데,  그러면장기능에 이상이 오고 불쾌한...
요가는 다이나믹하다?

요가는 다이나믹하다?

요가를 처음 접하게 된 것은  2000년대 초반 중학교 방과후에 제공되는 스포츠 활동중 하나로써 였다. 나는 초등학교 때부터 볼링, 테니스, 골프, 피구, 축구, 발야구 등 다이나믹한 운동이라면 가리지 않고  즐기는 천방지축 소녀였다. 쉬지않고 몸을 움직이며 땀을 빼고 경기에서 이겼을 때 아드레날린이 몸 안에 몰아치는 순간을 너무 사랑했다. 학교 피구경기가 있었던 어느날이었다.열이 펄펄 끓을 정도로 아팠으나 경기에 빠지고 싶지 않았던 나는 열기에 취해 공을 쏘아대며 상대편을...
요가하는 아름다운 몸에 대하여.

요가하는 아름다운 몸에 대하여.

2018년 10월, 요가 센터에서 일을 하게 되었다.운이 좋게도 요가에 대해서 읽고, 쓰는 일이기 때문에요가와 친밀해지는 과정을 가감없이 보여줄 예정이다.요가를 통해 불안과 우울의 파도 속을 허우적 거리던 과거의 내 마음과미움과 화가 온몸에 멍울져울퉁불퉁 했던 과거의 내 몸이마침내 화합하여 아름다워질 수 있기를 바란다. 요가 새내기의 첫날, 동기부여하기 우리의 아름다움에 대한 욕구는 끝이 없다.  아름다운 얼굴, 아름다운 몸매,  아름다운 물건, 아름다운 마음, 아름다운...
사랑의 빚을 갚는 법

사랑의 빚을 갚는 법

사랑의 빚을 갚는 방법은 또 다른 누군가에게아름다운 사랑을 넉넉히 나누어주는 것 뿐입니다. 어느 젊은이가 매일 통근 기차를 타고회사로 출근을 했습니다. 기차 노선에 경사진 언덕을 오르는 곳이 있었는데여기를 지날 때면 속력이 떨어져 철로 옆에 있는 집안이 들여다보이곤 했습니다. 그런데 수많은 집들 중 어느 한 집에 늙은 노인이 항상 누워 있는 것이 눈에 들어왔습니다. 매일 그 모습을 본 젊은이는 가슴이 아파 무언가 도움을 주고 싶었습니다. 그래서 노인의 이름과 주소를...
차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라는 ‘바퀴’라는 어원을 지니고 있습니다. 차크라가 바퀴처럼 잘 돌아갈 때는 에너지가 잘 돌지만, 막혀서 돌아가지 않을 때는 에너지가 잘 돌지 않아 심신이 불안정해집니다. 7개의 차크라 중 태어날 때부터 가장 먼저 생기는 1차크라와 몸의 에너지를 컨트롤 하는 2차크라를 살펴보도록 하겠습니다. ‘나’라는 존재의 뿌리, 1차크라 1차크라는 다른 말로 ‘뿌리차크라’라고도 합니다. 나무의 뿌리가 흔들리면, 나무줄기와 가지, 나뭇잎이 잘 자랄 수 없듯이 1차크라는 생명력을...
다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

앉아있는 시간이 서있거나 걷는 시간보다 더 긴 우리들의 일상. 우리의 다리는 점점 퇴화되고 있다. 근육의 힘은 약해지고, 관절이 굳어서 통증이 생기고, 질환이 발생한다. 다리를 건강하게 만들어주는 요가 스트래칭 동작 3가지 나무자세 서있는 상태에서 한 발을 반대쪽 다리 허벅지 옆에 붙여준다. 가슴앞에 합장하고, 밸런스가 잡히면 합장한 손을 천장으로 들어준다. 유지시간: 10초~30초 효과: 허벅지 안쪽 근육 및 괄약근 강화, 발목 강화, 허리 디스크 및 0자 다리 예방...
나는 화를 참지 않기로 했다.

나는 화를 참지 않기로 했다.

상사의 전화가 걸려왔다. 상사의 첫마디는 수고했다는 말이 아닌 실수한 부분에 대한 지적이었다. 나도 모르게 화가 치밀어 올랐다. 죄송하다는 말보다 먼저 나온 것은 말대답이었다. 전화를 끊고서도  내 안의 화는 멈추질 않는다. – ‘화’라는 감정이 시시각각 올라온다. 화가 나면, 얼굴이 붉어지고, 숨이 거칠어진다. 그 사람이 했던 말과 행동이 계속 떠올라 마음은 점점 더 괴로워진다. – 화를 어떻게 다스려야 할까? 첫번째, 화가 났음을 인정한다. 화는...
#나의 인생문구# 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

#나의 인생문구# 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

한두 번 본 문구가 아님에도 불구하고, 볼 때마다 심장이 ‘쿵’ 울린다. 오늘 읽은 책에서도 발견하였다. 이 문구를 접할 때 마다 과연 ‘내일  당장 죽는다면? 난 괜찮은가?’ 라고 내 자신에게 되물어보게 된다. 나를 정신차리게 만드는 인생문구이다. # 죽어도 안 괜찮다 내일 당장 죽는다면…? (1..2..3초) ‘괜찮지 않아!!!!’라며 속마음이 갑자기 훅 차고 올라온다. 등을 굽힌 채로 좀비처럼 타자를 치던 모습에서 책상 쪽으로 의자를 바짝 당겨서 앉고 눈에...
생각이 많은 것이 나쁜건가요?

생각이 많은 것이 나쁜건가요?

‘너는 너무 생각이 많다.’, ‘생각을 줄여야 한다’ 라고 누군가가 말하면, 나도 모르게 되묻게 된다. 과연 생각이 많은 것이 나쁜 것일까?   데카르트의 명언 ‘나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다’ 처럼 생각 없는 인간이란 상상할 수 없다. 또한, 지금은 몸을 움직이지 않고 사고의 흐름으로 세상을 움직일 수 있는 시대가 되었다. 앉아서 컴퓨터로 돈을 옮길 수 있고, 물건을 살 수 있고, 사람을 움직일 수 있다. 그럼에도 요가 구루(guru, 스승님)들은 생각을 비우고,...
방황과 고민 속에서 나를 찾아가자

방황과 고민 속에서 나를 찾아가자

진로 고민, 취업 고민 등으로 방황하는 사람들이 많습니다. 나는 무엇을 잘할까? 나는 무엇을 좋아하는 것일까? 자기 자신에 대해 너무도 궁금하지만, 갈피가 잡히지도 않고, 어떻게 알 수 있는지도 몰라 생각만 이리저리하며, 수 없이 시행착오를 겪습니다. 그러면서 점점 나이가 들고, 내 자신이 누구인지 찾을 열정도 잃고 사회에서 해야한다고 정해준 일들을 해오면서 그러다 혼자있는 시간에 불쑥불쑥 올라오는 허무함을 견디기 어려워하게 됩니다. 그리고 어른이라는 위치 때문에 속으로만 그...

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