차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라는 ‘바퀴’라는 어원을 지니고 있습니다. 차크라가 바퀴처럼 잘 돌아갈 때는 에너지가 잘 돌지만, 막혀서 돌아가지 않을 때는 에너지가 잘 돌지 않아 심신이 불안정해집니다. 7개의 차크라 중 태어날 때부터 가장 먼저 생기는 1차크라와 몸의 에너지를 컨트롤 하는 2차크라를 살펴보도록 하겠습니다. ‘나’라는 존재의 뿌리, 1차크라 1차크라는 다른 말로 ‘뿌리차크라’라고도 합니다. 나무의 뿌리가 흔들리면, 나무줄기와 가지, 나뭇잎이 잘 자랄 수 없듯이 1차크라는 생명력을...
다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

앉아있는 시간이 서있거나 걷는 시간보다 더 긴 우리들의 일상. 우리의 다리는 점점 퇴화되고 있다. 근육의 힘은 약해지고, 관절이 굳어서 통증이 생기고, 질환이 발생한다. 다리를 건강하게 만들어주는 요가 스트래칭 동작 3가지 나무자세 서있는 상태에서 한 발을 반대쪽 다리 허벅지 옆에 붙여준다. 가슴앞에 합장하고, 밸런스가 잡히면 합장한 손을 천장으로 들어준다. 유지시간: 10초~30초 효과: 허벅지 안쪽 근육 및 괄약근 강화, 발목 강화, 허리 디스크 및 0자 다리 예방...
나는 화를 참지 않기로 했다.

나는 화를 참지 않기로 했다.

상사의 전화가 걸려왔다. 상사의 첫마디는 수고했다는 말이 아닌 실수한 부분에 대한 지적이었다. 나도 모르게 화가 치밀어 올랐다. 죄송하다는 말보다 먼저 나온 것은 말대답이었다. 전화를 끊고서도  내 안의 화는 멈추질 않는다. – ‘화’라는 감정이 시시각각 올라온다. 화가 나면, 얼굴이 붉어지고, 숨이 거칠어진다. 그 사람이 했던 말과 행동이 계속 떠올라 마음은 점점 더 괴로워진다. – 화를 어떻게 다스려야 할까? 첫번째, 화가 났음을 인정한다. 화는...
#나의 인생문구# 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

#나의 인생문구# 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

한두 번 본 문구가 아님에도 불구하고, 볼 때마다 심장이 ‘쿵’ 울린다. 오늘 읽은 책에서도 발견하였다. 이 문구를 접할 때 마다 과연 ‘내일  당장 죽는다면? 난 괜찮은가?’ 라고 내 자신에게 되물어보게 된다. 나를 정신차리게 만드는 인생문구이다. # 죽어도 안 괜찮다 내일 당장 죽는다면…? (1..2..3초) ‘괜찮지 않아!!!!’라며 속마음이 갑자기 훅 차고 올라온다. 등을 굽힌 채로 좀비처럼 타자를 치던 모습에서 책상 쪽으로 의자를 바짝 당겨서 앉고 눈에...
생각이 많은 것이 나쁜건가요?

생각이 많은 것이 나쁜건가요?

‘너는 너무 생각이 많다.’, ‘생각을 줄여야 한다’ 라고 누군가가 말하면, 나도 모르게 되묻게 된다. 과연 생각이 많은 것이 나쁜 것일까?   데카르트의 명언 ‘나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다’ 처럼 생각 없는 인간이란 상상할 수 없다. 또한, 지금은 몸을 움직이지 않고 사고의 흐름으로 세상을 움직일 수 있는 시대가 되었다. 앉아서 컴퓨터로 돈을 옮길 수 있고, 물건을 살 수 있고, 사람을 움직일 수 있다. 그럼에도 요가 구루(guru, 스승님)들은 생각을 비우고,...
방황과 고민 속에서 나를 찾아가자

방황과 고민 속에서 나를 찾아가자

진로 고민, 취업 고민 등으로 방황하는 사람들이 많습니다. 나는 무엇을 잘할까? 나는 무엇을 좋아하는 것일까? 자기 자신에 대해 너무도 궁금하지만, 갈피가 잡히지도 않고, 어떻게 알 수 있는지도 몰라 생각만 이리저리하며, 수 없이 시행착오를 겪습니다. 그러면서 점점 나이가 들고, 내 자신이 누구인지 찾을 열정도 잃고 사회에서 해야한다고 정해준 일들을 해오면서 그러다 혼자있는 시간에 불쑥불쑥 올라오는 허무함을 견디기 어려워하게 됩니다. 그리고 어른이라는 위치 때문에 속으로만 그...
스트레스를 받으면 몸은 어떻게 될까?

스트레스를 받으면 몸은 어떻게 될까?

학교에서 인체에 대해 배웠다가, 사회생활을 시작하면서 우리는 몸에 대해서 잊어버립니다. 매일 먹고, 쉬어주고, 힘차게 써주고, 혹사시키기도 하고… 항상 같이 하기에, 그리고 몸이 곧 ‘나’와 같다고 느끼기에 우리는 몸의 변화를 크게 느끼지 못하고 하루하루를 보냅니다. 하지만 사람들의 말에, 행동에 우리 마음이 영향을 받듯이, 당연히 몸도 주변 환경, 나는 마음 상태에 따라서 시시때때로 영향을 받습니다. 그리고 몸도 결국은 내가 ‘주인’으로서 관리를 해주어야해요! 그 중에서...
요가가 가져오는 변화

요가가 가져오는 변화

“얼굴 좋아지셨네요.” 요가를 시작하고 가장 많이 들었던 이야기입니다. 처음엔 그냥 긴가민가했는데 시간이 지날 수록 정말 얼굴색도 좋아진 것이 보이고, 피부도 좋아지더라구요. 혈액순환이 되면서 근본적인 문제가 해결되니, 전체적으로 좋아지게 되었습니다. 하지만 얼굴만 변한 것은 아니에요. 요가를 처음에 시작했을 때는 엄청 뻣뻣하고 온 몸 구석구석 멀쩡한 곳이 없다고 생각했습니다. 회사 다닐 때 동갑 친구들은 퇴근하고 항상 어디를 놀러가는데, “왜 항상 나만 집에 가고 싶지? 왜...
요가가 사바사나로 끝나는 이유

요가가 사바사나로 끝나는 이유

노곤한 하루가 끝나고 편안하게 누워서 푹 쉬었을 때의 느낌, 정말 그 무엇과도 바꾸고 싶지않은 행복한 순간이지 않나요? 하지만, 요즘 많은 분들은 숙면을 잘 못하시는 것 같아요. 항상 “푹”자고 싶다는 말을 하지만, 정작 잠드는데 시간이 걸리거나, 잠이 들어도 뒤척이는 분들, 눈을 떳을 때 왠지 잔 것 같지 않다고 느끼시는 분들이 요즘 많습니다. 그렇다면 진짜 “쉼”이란 무엇일까요? 요가 자세 중에는 편하게 누워있는 “사바사나”라는 자세가  있습니다. 송장자세라고도 불리는 이...
몸이 유연해지기까지 필요한 시간

몸이 유연해지기까지 필요한 시간

요가를 시작했다고 해서 바로 몸이 유연해지는 것은 아니다. 몸이 내 말을 들을 때까지 몸이 부드러워질 때까지 몸이 예전으로 되돌아가지 않을 때까지 유연해지기까지는 충분한 기다림이 필요하다. 그리고 그 기다림을 위해서는 마음의 여유가 필요하다. 남들보다 뒤처지고 있다는 불안함, 잘 하고 싶은 욕심 등 이런 마음들이 오히려 몸을 긴장되게 만든다. 몸에 편안히 집중하였을 때 감각이 살아나고, 몸이 살아난다. 만약 지금 내 몸이 유연하지 않다면, 기다림의 시간과 마음의 여유가...

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