마음챙김 명상(Mindful Meditation)의 진실

마음챙김 명상(Mindful Meditation)의 진실

최근 마음챙김 명상(Mindfulness Medication)이인기를 끌고 있습니다.이 명상법으로 얻을 수 있는 효과는 1 스트레스 완화2 질병 예방3 삶의 질 개선4 머리를 맑게 해줌 으로 알려져 있는데요,하지만 이 효과를 뒷밤침해주는과학적인 근거가 많지 않았습니다. 근거라고 해봐야 매일 몇시간씩 명상수련만 하는고립된 수도승이나 *플라시보-제어그룹을 포함하지않은 연구 결과들 뿐이었습니다. *플라시보-제어그룹은 의료 치료효과를시험하는 연구에서 실체 치료를 받는 그룹 이외에전혀...
초보자를 위한 명상조언

초보자를 위한 명상조언

명상이 미국의 실리콘 밸리와 월스트리트에서 트렌드일 뿐만 아니라, 그 효과도 과학적인 지지를 받고 있습니다. 실리콘벨리의 간부 중 트위터와 스퀘어사의 CEO 잭 도시(Jack Dorsey)는 불교 명상 수행을 하는 것으로 알려져 있고, 대도시의 고급 스파들은 메디테이션 팟(meditation pods)이라는 개인용 명상시설을 구비해놓고 있습니다. 메디테이션 파드의 한 종류 최근 비지니스 인사이더(Business Insider)의 한 팟캐스트 프로그램 내 인터뷰에서 베스트 셀러...
불안은 장으로 느낀다.

불안은 장으로 느낀다.

우리의 장은 빈번히 “제2의 두뇌”로 불립니다. 장은 스스로 굉장히 복잡한 신경계를 가지고 있는 기관인데요, 그 수만 해서 2-6억 개가 된다고 합니다. 이는 척추에 있는 신경 수보다 훨씬 많다고 해요. 뇌와 장은 신경 신호와 스트레스 호르몬 등 그 밖에 여러 다른 경로를 통해 서로 소통을 한다고 합니다. 우리는 뇌가 장에 어떤 영향을 미치고 있는지 일상적으로 경험하고 있어요. 불안감을 느끼면 연결된 신경을 통해 위산 분비량이 달라지는데,  그러면장기능에 이상이 오고 불쾌한...
사랑의 빚을 갚는 법

사랑의 빚을 갚는 법

사랑의 빚을 갚는 방법은 또 다른 누군가에게아름다운 사랑을 넉넉히 나누어주는 것 뿐입니다. 어느 젊은이가 매일 통근 기차를 타고회사로 출근을 했습니다. 기차 노선에 경사진 언덕을 오르는 곳이 있었는데여기를 지날 때면 속력이 떨어져 철로 옆에 있는 집안이 들여다보이곤 했습니다. 그런데 수많은 집들 중 어느 한 집에 늙은 노인이 항상 누워 있는 것이 눈에 들어왔습니다. 매일 그 모습을 본 젊은이는 가슴이 아파 무언가 도움을 주고 싶었습니다. 그래서 노인의 이름과 주소를...
차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라 이야기: 1번 & 2번 차크라

차크라는 ‘바퀴’라는 어원을 지니고 있습니다. 차크라가 바퀴처럼 잘 돌아갈 때는 에너지가 잘 돌지만, 막혀서 돌아가지 않을 때는 에너지가 잘 돌지 않아 심신이 불안정해집니다. 7개의 차크라 중 태어날 때부터 가장 먼저 생기는 1차크라와 몸의 에너지를 컨트롤 하는 2차크라를 살펴보도록 하겠습니다. ‘나’라는 존재의 뿌리, 1차크라 1차크라는 다른 말로 ‘뿌리차크라’라고도 합니다. 나무의 뿌리가 흔들리면, 나무줄기와 가지, 나뭇잎이 잘 자랄 수 없듯이 1차크라는 생명력을...
다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

앉아있는 시간이 서있거나 걷는 시간보다 더 긴 우리들의 일상. 우리의 다리는 점점 퇴화되고 있다. 근육의 힘은 약해지고, 관절이 굳어서 통증이 생기고, 질환이 발생한다. 다리를 건강하게 만들어주는 요가 스트래칭 동작 3가지 나무자세 서있는 상태에서 한 발을 반대쪽 다리 허벅지 옆에 붙여준다. 가슴앞에 합장하고, 밸런스가 잡히면 합장한 손을 천장으로 들어준다. 유지시간: 10초~30초 효과: 허벅지 안쪽 근육 및 괄약근 강화, 발목 강화, 허리 디스크 및 0자 다리 예방...

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