골반 틀어짐과 요가

골반 틀어짐과 요가

인체의 주춧돌이자 지반이 바로 골반이다. 잠자는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 많은 직장인들은 어깨, 허리, 골반의 뻐근함을 늘 호소한다. 요즘에는 이러한 통증들이 지속되어 요가를 찾는 분들이 많기도 하다. 특히 골반의 경우 ‘인체의 중심’에 위치해 있기에 정말 중요한 역할을 한다. 앉아 있는 시간이 길어지면서 자신도 모르게 삐딱한 자세를 취하게 되는데, 이러한 자세가 골반의 틀어짐을 유발하고, 여기에 다리 꼬는 습관, 짝다리를 짚는 습관까지 더해져 골반의 틀어짐이 심해진다....
현대인들의 몸수련, 빈야사 요가

현대인들의 몸수련, 빈야사 요가

“빈야사, 동작과 호흡을 통해 나를 만나는 여정” 빈야사는… 요가를 경험한 사람이라면 “Vinyasa”란 용어는 익숙합니다. 어느 요가센터에서든 빈야사 수업은 있으며, 공통적인 시퀀스가 있는 요가다. 빈야사는 인도의 고대어인 산스크리트어로 “흐르다(flow)”이라는 뜻을 가지고 있다. 그 뜻에서 알 수 있듯이 빈야사는 동작과 동작을 자연스럽게 물 흐르듯이 연결하는 요가수련법이다. 가장 중요한 점은 각 동작을 “호흡”을 통해 연결한다는 것이다....
요가는 호흡이 반이다

요가는 호흡이 반이다

“당연하다고 생각하는 호흡, 요가로 다시 돌아볼까요?” —01 공기처럼 너무도 당연하게 여겨지는 호흡, 그러나 제대로 알고 하는 분들은 많지 않습니다. 호흡은 근육을 늘리거나 체중을 빼는 것보다, 건강 나아가 삶의 질에, 더욱 근본적인 영향을 미칩니다. 그리고 호흡을 통해 마음, 감정을 컨트롤할 수 있습니다. 감정이 격해질 때 무의식적으로 심호흡을 하거나, 한숨을 내쉰 경험 있으시지요? 나아가 호흡의 길이(깊게 혹은 얕게), 넓이(크게 혹은 좁게),...

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