Meditation

요가로 몸과 마음이 건강해집니다. 젠요가에서 쉽게 알려드리는 건강이야기를 담았습니다.

명상으로 삶의 질을 높일 수 있다

요가가 건강에 좋다는 것은 누구나 알고있지만, 명상은 아직 어려워하시는 분들이 많습니다. ‘명상’은 우리에게 어떤 효과가 있는지 어떻게 명상으로 삶의 질을 높일 수 있는지 소개해드립니다. 명상은 우리에게 몸과 마음의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 명상의 효과로는 어떤 것이 있을까요? | 스트레스 완화 빠르게 변화하는 현대 사회에 수많은 정보를...

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호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

코로 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로 천천히 내쉬어 봅니다. 마음이 차분해지셨나요? 호흡을 이렇게 조절하는 것은 불안이나 공황장애 그리고 우울증과싸울 수 있는 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이명상이나 프라나야마 요가 클래스 후에 안정감을 경험하는 것입니다. 하지만 아직까지 정확히 어떻게 뇌가 느린 호흡으로 안정감을 되찾고빠른...

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초보자를 위한 명상조언

명상이 미국의 실리콘 밸리와 월스트리트에서 트렌드일 뿐만 아니라, 그 효과도 과학적인 지지를 받고 있습니다. 실리콘벨리의 간부 중 트위터와 스퀘어사의 CEO 잭 도시(Jack Dorsey)는 불교 명상 수행을 하는 것으로 알려져 있고, 대도시의 고급 스파들은 메디테이션 팟(meditation pods)이라는 개인용 명상시설을 구비해놓고 있습니다....

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