요가&건강

요가로 몸과 마음이 건강해집니다. 젠요가에서 쉽게 알려드리는 건강이야기를 담았습니다.

피로 회복에 좋은 다운독 자세

몸이 찌뿌둥하고, 머리가 무겁고 답답할 때 해주면 좋은 요가 자세로 무엇이 있을까요? 그것은 바로 다운독 자세입니다. 마치 강아지가 기지개 피는 자세와 모양이 비슷하다고 하여 다운독이라는 이름이 붙여졌습니다. 우리나라 말로는 견강자세이며, 영어로는 Downward facing dog, 인도 산스크리트어로는 아도무카스바나사나 (Adho Mukha...

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건조한 겨울, 요가로 내 피부 지키기

  찬 바람이 부는 겨울이 왔습니다. 겨울이 좋지만, 춥고, 건조한 날씨에 몸에도 변화가 나타나죠. 오늘은 겨울철 피부 건조증 완화를 위한 건강관리법과 건조증에 도움이 되는 요가 동작을 함께 알아보려합니다. 피부건조증이란, 피부내 수분이 10% 미만으로 떨어지는 현상을 말합니다. 차갑고 건조한 공기로 인해 신체의 수분이 빼앗기면서 피부...

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허리가 좋아지는 코브라 자세

요가는 몸의 유연성과 힘을 기르고 균형감각을 높이는 효과적인 운동입니다. 더불어 혈액순환을 좋게 만들어 몸의 독소를 배출시키고 통증을 치유합니다. 다만, 요가자세를 눈으로 보고 흉내내 듯이 따라하시면 시간이 지남에 따라 몸에 무리가 올 수 있어요. 그래서 요가를 하면서 다치시는 분들이 생기고, 일부 병원에서는 요가를 하지 말라고 권하기도 하시죠....

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될 때까지 한다! 요가챌린지 : 파워포즈(아스타바크라사나) – 1편

코로나가 이젠 1년 가까이 계속 유지되고 있다 보니 마스크 착용하고 수련하는 것이 너무나 익숙해졌네요. 몸이 근질근질한 회원님들 위해 젠요가 강남센터에서 요가챌린지 “될 때까지 한다! : 파워포즈”를 시작했습니다. 여기서 파워포즈란 “코어 힘을 필요로 하는 암발란스 자세”를 뜻합니다. 정말 말 그대로 힘을 쓰는 자세이며, 강한 집중력과 코어의 힘을...

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젠요가에서 소개하는 디톡스 음료, 마이디어 콤부차

건강에 대한 관심이 늘어나면서 해외에서 먼저 트랜드가 되었던 콤부차가 한국에서도 관심을 받고 있습니다. 또 다른 여행에서도 이러한 콤부차를 만나볼 수 있게 되었습니다. 시큼한 맛과 청량감을 주는 건강발효차 콤부차. 여러분은 콤부차에 대해 얼마나 알고 계신가요?   ❝ 콤부차는 왜 유명해졌을까요? 전세계 할리우드 스타들이 찾기 시작하면서...

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안심요가 젠요가에서 추천하는 면역력 강화 건강 라이프

우리 몸에는 외부의 감염에 맞서 싸우는 방어체계가 있습니다. 이 방어체계는 태어날 때부터 자연적으로 인간이 갖게 되는데 그것은 바로 면역체계입니다. 이 면역체계는 사람마다 선천적으로 강할 수도 있고 약할 수도 있지만, 또 우리가 얼마나 건강한 생활습관을 갖고 생활하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무나 스트레스, 불규칙한...

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