하루 단 15분 운동, 기대수명 3년 늘린다

하루 단 15분 운동, 기대수명 3년 늘린다

하루에 단 15분 운동하는 것만으로도 기대수명을 3년이나 늘릴 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 영국의 건강보험사 바이탤러티(Vitality)가 전 세계 보험고객 14만 명을 대상으로 건강습관 및 기대수명 간의 관계를 분석한 결과, 하루 최소 15분만 운동해도 기대수명이 눈에 띄게 연장된다는 사실을 확인했다고 밝혔다. 조사에 따르면 일주일에 30분 미만으로 운동하던 사람이 12개월 동안 일주일에 90분가량으로 운동시간을 늘릴 경우, 기대수명이 3년이나 늘어나는 것으로 나타났다....
몸에 귀기울이기

몸에 귀기울이기

젠요가 요가일기 4편 오라의 존재를 현실에서 와닿게 해주었던 손 안의 에너지 명상 수업의 경험을 거름삼아다음 수업에서는 몸의 소리에 더 주의깊게 들어보기로 했다. 눈, 코, 입, 귀, 피부의 오감으로 자극되어 바깥쪽으로 분산되었던 내 의식을 몸 안쪽으로 돌려보기 시작했다. 몸의 느낌과 소리를 듣고 각 파트에서 느껴지는 느낌을 조각조각 내어보았다. 내 매트를 짚고 있는 손바닥과 발바닥에집중하거나 내 무릎이 직각으로 구부러졌는지직각을 맞추었을때 허벅지 사이에 어떤 통증이...
요가, 몸과의 대화

요가, 몸과의 대화

젠요가 요가일기 3편 나는 불안한 사람이다. 불안과 긴장으로 가득찬 삶을 살고 있다. Depressed and hopeless 남들 앞에 서는 것이 두려워 학창시절 수업시간에 발표만 해도 발발 떨었고, 부모님이 하던 가게 금고에서 500원 훔친 것이 들킬까봐 불안에 떨었고, 엘리베이터에 혼자 타면 귀신이 나올까 무서워 떨었다. 좋아하던 아이의 마음이 나를 향한 것이 아닐까 하는 걱정으로 설사병에 시달렸었다. 불안할 이유도 참 많았다. 지금도 불안하면 신체적으로 뚜렷한 증상들이...

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