“A Healing Place
for your Body & Mind”

Meditation

호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

코로 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로 천천히 내쉬어 봅니다. 마음이 차분해지셨나요? 호흡을 이렇게 조절하는 것은 불안이나 공황장애 그리고 우울증과싸울 수 있는 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이명상이나 프라나야마 요가 클래스 후에 안정감을 경험하는 것입니다. 하지만 아직까지 정확히 어떻게 뇌가 느린 호흡으로 안정감을 되찾고빠른...

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학교로 찾아간 마음챙김 명상

When Mindfulness Meets the Classroom <본 기사는 the Atlantic 기사 일부를 발췌 각색한 글입니다> 많은 교육자들이 아이들의 집중력과 감정 조절력을개선시키기 위해 명상을 교실로 불러들이고 있습니다. 뉴욕시에 가장 가난한 구역에 사는 십대 후반의 히스패닉과 흑인 학생들로 구성된 한 교실에정말 보기 드문...

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마음챙김 명상(Mindful Meditation)의 진실

최근 마음챙김 명상(Mindfulness Medication)이인기를 끌고 있습니다.이 명상법으로 얻을 수 있는 효과는 1 스트레스 완화2 질병 예방3 삶의 질 개선4 머리를 맑게 해줌 으로 알려져 있는데요,하지만 이 효과를 뒷밤침해주는과학적인 근거가 많지 않았습니다. 근거라고 해봐야 매일 몇시간씩 명상수련만 하는고립된 수도승이나...

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초보자를 위한 명상조언

명상이 미국의 실리콘 밸리와 월스트리트에서 트렌드일 뿐만 아니라, 그 효과도 과학적인 지지를 받고 있습니다. 실리콘벨리의 간부 중 트위터와 스퀘어사의 CEO 잭 도시(Jack Dorsey)는 불교 명상 수행을 하는 것으로 알려져 있고, 대도시의 고급 스파들은 메디테이션 팟(meditation pods)이라는 개인용 명상시설을 구비해놓고 있습니다....

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