1분만 유지해도 전신 운동이 되는 플랭크 자세

1분만 유지해도 전신 운동이 되는 플랭크 자세

우리에게 단 1분의 운동시간이 있다면? 어떤 요가자세를 하면 좋을까요? 그것은 바로 플랭크 자세입니다. 이 자세는 우리 모두가 잘 아는 자세이면서도 안 하고 싶어하는 자세이기도 합니다. 회원님들 중에는 “플랭크 자세를 하면 손목이나 어깨, 허리가 너무 아픈데요? “라고 말씀하시면서 피하시는 분도 있고 “너무 편안한데요? 효과를 잘 모르겠어요.” 라고 말씀하시면서 플랭크 자세를 시시하게 보시는 분도 있어요. 플랭크 자세는 1분만 유지해도 땀이 나면서 머리가 개운해지고 코어 힘이...
험담하지 않기

험담하지 않기

  험담하지 않기 어느 날 한 청년이 무척 화가 난 표정으로 들어와 화단에 물을 주고 있는 ‘아버지’에게 다가왔습니다.   “아버지! 정말 나쁘고 어리석은 녀석이 있어요. 그게 누군지 아세요?”   그러자 아버지가 아들의 말을 막았습니다.   “잠깐 네가 남의 이야기 하려면 세 가지를 자문해야 한단다.”   어리둥절해진 아들이 되물었습니다. “세 가지요?”   첫째, “아들아 네가 하려는 이야기가 모두...

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