건조한 겨울, 요가로 내 피부 지키기

건조한 겨울, 요가로 내 피부 지키기

  찬 바람이 부는 겨울이 왔습니다. 겨울이 좋지만, 춥고, 건조한 날씨에 몸에도 변화가 나타나죠. 오늘은 겨울철 피부 건조증 완화를 위한 건강관리법과 건조증에 도움이 되는 요가 동작을 함께 알아보려합니다. 피부건조증이란, 피부내 수분이 10% 미만으로 떨어지는 현상을 말합니다. 차갑고 건조한 공기로 인해 신체의 수분이 빼앗기면서 피부 외막에 비늘이 생긴다거나, 가려움증이 일어나고, 심하게는 따갑거나 갈라지는 증세가 나타나죠.   공기 중 온도 및 습도 관리...
요가가 일과 직장생활에 주는 영향

요가가 일과 직장생활에 주는 영향

직장 생활이 힘든분, 고민이 많은 분들에게, 요가로 삶의 터닝포인트를 찾으실 수 있다는 희망을 전하고자 이 글을 씁니다. 요즘은 운동을 해오셨던 분들보다도, 다른 직업에 종사하시다가 요가선생님으로 전향하는 분들이 많이 계십니다. 많은 젠요가 선생님들도 그러하신데요. 저 같은 경우도 초등학교 교사로 처음에 몸과 마음을 건강하게하기 위해 요가를 시작하였다가 지금은 젠요가 선생님으로써 다른 삶을 살아가고 있습니다. 이처럼 꼭 요가선생님이 되는 것뿐만이 아니라, 요가를 통해...
허리가 좋아지는 코브라 자세

허리가 좋아지는 코브라 자세

요가는 몸의 유연성과 힘을 기르고 균형감각을 높이는 효과적인 운동입니다. 더불어 혈액순환을 좋게 만들어 몸의 독소를 배출시키고 통증을 치유합니다. 다만, 요가자세를 눈으로 보고 흉내내 듯이 따라하시면 시간이 지남에 따라 몸에 무리가 올 수 있어요. 그래서 요가를 하면서 다치시는 분들이 생기고, 일부 병원에서는 요가를 하지 말라고 권하기도 하시죠. 하지만 요가를 제대로 하시면, 병원 치료로도 바뀌지 않았던 몸이 바뀌는 놀라운 경험을 할 때가 많습니다. 몸에 어떻게 집중하고...
될 때까지 한다! 요가챌린지 : 파워포즈(아스타바크라사나) – 1편

될 때까지 한다! 요가챌린지 : 파워포즈(아스타바크라사나) – 1편

코로나가 이젠 1년 가까이 계속 유지되고 있다 보니 마스크 착용하고 수련하는 것이 너무나 익숙해졌네요. 몸이 근질근질한 회원님들 위해 젠요가 강남센터에서 요가챌린지 “될 때까지 한다! : 파워포즈”를 시작했습니다. 여기서 파워포즈란 “코어 힘을 필요로 하는 암발란스 자세”를 뜻합니다. 정말 말 그대로 힘을 쓰는 자세이며, 강한 집중력과 코어의 힘을 필요로 하는 자세입니다. 젠요가 강남점에서는 젠코어 수업시간에 파워포즈를 연습하곤 한답니다. 파워포즈는 쉬운 자세가 아니지만,...

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