온몸으로 숨쉬기

온몸으로 숨쉬기

젠요가 요가일기 8편 명치의 화병 요몇일 개인적인 사정으로 인해수련을 2주 정도 나가지 못하였다.2주 새 몸이 급격하게 나빠진 것 같은 느낌이 들었다.일상생활을 하면서 수련을 매일 빠지지 않고 나가는 것이정말 쉽지 않은 일이라는 것을 다시금 깨닫게 된다. 수련을 쉬어서 일까, 사무실에 앉아 일을 하다가견갑골에 힘을 주고 가슴을 펼쳤을 때명치 바로 윗쪽의 가슴 중앙에 통증이 느껴졌다. 인터넷을 검색해보니, 여성 협심증의 초기증상이라는 답변을 읽고 덜컥 무서워졌다. 친구에게...
호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

코로 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로 천천히 내쉬어 봅니다. 마음이 차분해지셨나요? 호흡을 이렇게 조절하는 것은 불안이나 공황장애 그리고 우울증과싸울 수 있는 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이명상이나 프라나야마 요가 클래스 후에 안정감을 경험하는 것입니다. 하지만 아직까지 정확히 어떻게 뇌가 느린 호흡으로 안정감을 되찾고빠른 호흡으로 긴장감을 느끼는지 수수께끼로 남아있는데요, 현재 연구자들은 이 수수께끼를 쥐의 뇌에서 풀었다고 말합니다. 수수께끼의 열쇠는...

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