몸에 귀기울이기

몸에 귀기울이기

젠요가 요가일기 4편 오라의 존재를 현실에서 와닿게 해주었던 손 안의 에너지 명상 수업의 경험을 거름삼아다음 수업에서는 몸의 소리에 더 주의깊게 들어보기로 했다. 눈, 코, 입, 귀, 피부의 오감으로 자극되어 바깥쪽으로 분산되었던 내 의식을 몸 안쪽으로 돌려보기 시작했다. 몸의 느낌과 소리를 듣고 각 파트에서 느껴지는 느낌을 조각조각 내어보았다. 내 매트를 짚고 있는 손바닥과 발바닥에집중하거나 내 무릎이 직각으로 구부러졌는지직각을 맞추었을때 허벅지 사이에 어떤 통증이...
초보자를 위한 명상조언

초보자를 위한 명상조언

명상이 미국의 실리콘 밸리와 월스트리트에서 트렌드일 뿐만 아니라, 그 효과도 과학적인 지지를 받고 있습니다. 실리콘벨리의 간부 중 트위터와 스퀘어사의 CEO 잭 도시(Jack Dorsey)는 불교 명상 수행을 하는 것으로 알려져 있고, 대도시의 고급 스파들은 메디테이션 팟(meditation pods)이라는 개인용 명상시설을 구비해놓고 있습니다. 메디테이션 파드의 한 종류 최근 비지니스 인사이더(Business Insider)의 한 팟캐스트 프로그램 내 인터뷰에서 베스트 셀러...
요가, 몸과의 대화

요가, 몸과의 대화

젠요가 요가일기 3편 나는 불안한 사람이다. 불안과 긴장으로 가득찬 삶을 살고 있다. Depressed and hopeless 남들 앞에 서는 것이 두려워 학창시절 수업시간에 발표만 해도 발발 떨었고, 부모님이 하던 가게 금고에서 500원 훔친 것이 들킬까봐 불안에 떨었고, 엘리베이터에 혼자 타면 귀신이 나올까 무서워 떨었다. 좋아하던 아이의 마음이 나를 향한 것이 아닐까 하는 걱정으로 설사병에 시달렸었다. 불안할 이유도 참 많았다. 지금도 불안하면 신체적으로 뚜렷한 증상들이...
불안은 장으로 느낀다.

불안은 장으로 느낀다.

우리의 장은 빈번히 “제2의 두뇌”로 불립니다. 장은 스스로 굉장히 복잡한 신경계를 가지고 있는 기관인데요, 그 수만 해서 2-6억 개가 된다고 합니다. 이는 척추에 있는 신경 수보다 훨씬 많다고 해요. 뇌와 장은 신경 신호와 스트레스 호르몬 등 그 밖에 여러 다른 경로를 통해 서로 소통을 한다고 합니다. 우리는 뇌가 장에 어떤 영향을 미치고 있는지 일상적으로 경험하고 있어요. 불안감을 느끼면 연결된 신경을 통해 위산 분비량이 달라지는데,  그러면장기능에 이상이 오고...

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