다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

다리 힘이 없는 현대인에게 필요한 요가동작

앉아있는 시간이 서있거나 걷는 시간보다 더 긴 우리들의 일상. 우리의 다리는 점점 퇴화되고 있다. 근육의 힘은 약해지고, 관절이 굳어서 통증이 생기고, 질환이 발생한다. 다리를 건강하게 만들어주는 요가 스트래칭 동작 3가지 나무자세 서있는 상태에서 한 발을 반대쪽 다리 허벅지 옆에 붙여준다. 가슴앞에 합장하고, 밸런스가 잡히면 합장한 손을 천장으로 들어준다. 유지시간: 10초~30초 효과: 허벅지 안쪽 근육 및 괄약근 강화, 발목 강화, 허리 디스크 및 0자 다리 예방...

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