호흡에 집중하다, 삶에 집중하다

호흡에 집중하다, 삶에 집중하다

사람에게는 언젠가 중요한 순간이 오게 됩니다. 이때 집중하는 사람은 성공을 하고, 이때 집중하지 못하는 사람은 실패를 하게 됩니다. 집중하지 못하는 주된 원인은 긴장감에 있습니다. 실패할 지도 모른다는 두려움이 올라올 때, 내 자신에 대한 믿음과 확신이 약해져 있을 때, 사람은 긴장하게 됩니다. 긴장감을 내리고 그 순간에 집중하는 방법은 호흡을 내리는 것에 있습니다. ‘호흡을 내린다’는 것은 호흡을 편안하게 만들어준다는 의미입니다. 천천히 마시고 천천히 내쉬고 하면서,...
요가, 혹시 남자도 할 수 있나요?

요가, 혹시 남자도 할 수 있나요?

“요가, 혹시 남자도 할 수 있나요?” 요새 남성분들의 문의가 부쩍 많아지면서 자주 듣는 질문입니다. 당연히, 남자도 요가 할 수 있습니다. 한국에서는 아직도 남자가 요가를 한다는 것이 아직 낯설게 느껴지나 봅니다. 많은 분들이 뻣뻣해서 동작을 잘 따라할 수 있을지를 걱정하시지만 요가에서 유연성은 수련을 하면서 따라오는 선물이지 준비물은 아니랍니다. 손이 바닥에 안닿으면 어때요. 남자 여자 상관없이 클래스에 들어와보시면 알게 됩니다. 많은 분들의 손이...
생각이 많은 그대에게

생각이 많은 그대에게

항상 책상 앞에 앉아있느라, 몸을 움직을 시간도 없는 우리는 하루하루 너무 많은 생각 속에 파묻혀삽니다. 미국의 한 과학자가 65세 이상의 노인 1500명을 대상으로 “돌이켜보면서 가장 후회되는 것이 무엇입니까?”라는 질문에 가장 많은 대답이 걱정하느라 너무 많은 시간을 소비한 것이라고 했다해요. 순간 찔렸습니다. 저도 생각이 많거든요. 많은 생각이 결국엔 부정적인 생각으로 흘러간다는 걸 요즘 참 많이 느껴요. 그리고 모든 일들을 생각으로만 하려고 하다가 이 생각, 저 생각에...
나를 바라보는 소중한 시간

나를 바라보는 소중한 시간

반복되는 야근과 회식. 지친 몸을 요란한 알람소리에 억지로 일으켜 세우고는 집을 나섭니다. 따뜻한 밥과 국의 든든한 아침식사는 언제 먹어봤는지 기억도 안나고, 언제나 그랬듯, 편의점이나 카페에서 커피와 함께 간단한 끼니를 떼웁니다. 회사에서는 업무와 쉴새없이 울려대는 전화벨소리에 어떻게 하루가 지나갔는지도 모르게 퇴근시간을 맞습니다. 그리고 다시 야근과 회식. 잠시 여유가 생길때면 SNS나 인터넷을 하면서 잠깐의 일탈을 찾아 시간을 떼웁니다. 이렇게나 바쁘지만 소모적이기만한...
요가는 내 몸을 알아가는 과정이다

요가는 내 몸을 알아가는 과정이다

요즘은 스트레칭을 통해 몸의 이완을 원하셔서 요가를 시작하신 분들이 많은데요. 보통 허리, 목, 어깨 등이 뭉치고 굳어서 요가를 통해서 유연한 몸으로 바뀌길 원하시죠. 우리나라에 요가가 들어올 때는 다이어트와 미용의 목적이 좀더 부각이 되었죠. 요가는 완성하기 힘든 동작들은 대체로 유연성을 많이 요하고, 헬스나 여타 다른 운동처럼 움직임이 많기 보다는 어려운 동작들을 유지하는, “유연한 사람들이 하는 정적인 운동”으로 인식이 자리잡혔습니다. 하지만 요가는 그런 것이 아니다라고...

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