현대인들의 몸수련, 빈야사 요가

2019년 06월 25일 | 요가&생활

빈야사는…

요가를 경험한 사람이라면 “Vinyasa”란 용어는 익숙합니다. 어느 요가센터에서든 빈야사 수업은 있으며, 공통적인 시퀀스가 있는 요가다. 빈야사는 인도의 고대어인 산스크리트어로 “흐르다(flow)”이라는 뜻을 가지고 있다. 그 뜻에서 알 수 있듯이 빈야사는 동작과 동작을 자연스럽게 물 흐르듯이 연결하는 요가수련법이다. 가장 중요한 점은 각 동작을 “호흡”을 통해 연결한다는 것이다.

​요가의 역사는 5,000년 전으로 거슬러 올라가는데, 옛날 요가 서적들을 보면 불가능할 만큼 몸을 꼬아서 하는 동작, 신체의 한계를 넘는 동작 등건강을 막 챙기기 시작하려는, 나쁜 몸의 습관을 고치려는 현대인들에게는 어려운 동작들이 많다.

현실에서는 그렇게 수련을 할 시간도 없을 뿐더러, 어려운 동작에 정신을 빼앗기기보다는 제대로 몸에 집중할 수 있는 동작을 하는 것이 더 중요합니다. ​요가도 이러한 현대 니즈에 맞게 진화하였고, 그렇게 미국에서 현대인에 맞게 개발된 요가가 빈야사 요가이다.

 

 

빈야사 요가는 메인 12개 동작으로 이루어진 태양경배(수리야 나마스카라)자세를 기반하여, 다양한 변형동작들이 추가된다.

호흡을 통해 각 동작을 물 흐르듯이 자연스럽게 연결하고, 몸을 따뜻하게 만들어 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 준다. 균형과 집중이 요구되는 각 동작들을 통해 유연성과 근력이 향상되고 상체와 하체의 움직임을 골고루 유도하기 때문에 전신운동이 된다.

또한 심부의 속근육들이 강화되면서 뼈를 지지하고 보호해주어 디스크 등의 통증이 줄어들고 척추와 골반의 정렬이 교정된다.

 

 

빈야사는 어떤 사람이 해야하나요?

유연해야만 빈야사를 할 수 있다, 근력이 있어야 빈야사를 할 수 있다, 그런건 없다. 유연해지기 위해, 힘을 기르기 위해, 몸의 감각을 깨우기위해 하는 요가이기에 자세가 완벽하게 나오는 것을 기준으로 빈야사를 할 수 있다 없다를 가르지 않는다. 어떤 요가 동작이든 쉽게 하는 방법, 몸이 뻣뻣한 사람이 접근하는 방법이 있고, 사람마다 자시 몸에 맞게 하면 된다.

​근력과 유연성, 모두를 요하는 시퀀스이기 때문에 힘들어서 처음에 기피하시는 회원님들도 요가를 꾸준히 하시다보면 결국에는 빈야사를 마주 하게 된다. 그만큼 요가의 기본이되는 시퀀스이다. 몸을 쓰는 것에 대한 고집도 넘어가야할 모두의 숙제이다. 감각은 몸을 느끼는 것에서부터 시작하고, 그 감이 있어야 마음도 들여다볼 수 있기 때문이다.

​매트 위에서 쓰는 근육만 쓰는 나의 모습, 자꾸만 포기하려고 하고 쉬려고 하는 모습, 아니면 오히려 잘 안되는 동작일 수록 무리하고 억지로 근육을 쓰는 모습 등 일상생활에서의 바라보지 못했던 나의 습관을 동작을 하면서 알게 되고, 그 패턴을 보면서 일상의 패턴을 인정할 수 밖에 없게 된다.

호흡은 현재 나의 마음의 상태를 드러낸다. 긴장이 되고 스트레스를 받을 때 호흡이 얕아지듯이. 당연하다 생각이 들 수 있지만 그 순간 자신을 바라보고 의식적으로 호흡을 내려준다면 순간의 감정을 보다 편하게 내려놓을 수 있다. 일상에서도 호흡이 어디에 머물러 있는지, 깊이는 어떠한지 느끼며 “매트 밖에서의 삶도 요가구나”, “다 이어져있구나”를 깨닫는 것도 하나의 과정이라 생각한다.

 

요가&생활의 다른 글들...
요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링은 인체의 곡선에 꼭 들어맞는 도구로서, 처음에는 종아리의 붓기를 빼는데 효과적인 도구로 알려지게 되었습니다. 요가링은 종아리의 붓기를 빼는 것은 물론 요가링을 사용하여 보다 깊이 있는 스트레칭이 가능하고, 늘 뻐근한 뒷목과 어깨 등, 골반, 허리 등 굳어져 있는 근육을 시원~하게 풀어주는 셀프 테라피가 가능한 아주 매력적인 도구입니다. 그럼~다양한 매력을 가진 요가링에 대해 좀 더 자세히 알아 볼까요?     1.재질     1)...

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

  출산을 하고 육아를 하면서 “피곤해 죽겠어”라는 말과 행동을 늘 반복해서 하고 있는 저를 보면서, '이거는 좀 아니다'라는 생각이 들어 요가를 시작하게 되었습니다. 몸이 힘든게 너무 싫어서 힘든 수업은 다 피하고 가장 쉬운 수업만 들었어요. 그러다 정말 뜻하지 않은 기회로 요가 지도자 과정을 들으면서 몸을 많이 쓰게 되었고, 제 몸에서 보내는 컴플레인들을 알아차리게 되었어요.     ❝ 진심으로 몸을 보살피는 것에는 별로 관심이 없었어요 그 첫...

0개의 댓글
댓글 제출

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다

Bring deep change
in your life with
Zen Yoga.

MORE ABOUT US >

Current Category
요가&생활
Most Popular
요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링은 인체의 곡선에 꼭 들어맞는 도구로서, 처음에는 종아리의 붓기를 빼는데 효과적인 도구로 알려지게 되었습니다. 요가링은 종아리의 붓기를 빼는 것은 물론 요가링을 사용하여 보다 깊이 있는 스트레칭이 가능하고, 늘 뻐근한 뒷목과 어깨 등, 골반, 허리 등 굳어져 있는 근육을 시원~하게 풀어주는 셀프 테라피가 가능한 아주 매력적인 도구입니다. 그럼~다양한 매력을 가진 요가링에 대해 좀 더 자세히 알아 볼까요?     1.재질     1)...

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

  출산을 하고 육아를 하면서 “피곤해 죽겠어”라는 말과 행동을 늘 반복해서 하고 있는 저를 보면서, '이거는 좀 아니다'라는 생각이 들어 요가를 시작하게 되었습니다. 몸이 힘든게 너무 싫어서 힘든 수업은 다 피하고 가장 쉬운 수업만 들었어요. 그러다 정말 뜻하지 않은 기회로 요가 지도자 과정을 들으면서 몸을 많이 쓰게 되었고, 제 몸에서 보내는 컴플레인들을 알아차리게 되었어요.     ❝ 진심으로 몸을 보살피는 것에는 별로 관심이 없었어요 그 첫...

요가&커리어 – 잠실 정민희님 스토리

요가&커리어 – 잠실 정민희님 스토리

안녕하세요, 요가&커리어 정연샘입니다. 직장인 사이에서 소위 ‘마음에 사직서를 항상 들고 다닌다.’고 말할 만큼 누구나 퇴사하고 싶은 마음을 한번쯤 가져보셨을거란 생각이 듭니다. 그때 우리는 ‘과연 내가 이 일을 왜 하고 있는지?’, ‘삶의 방향을 어떻게 설정해야하는지?’ 등 여러 생각이 들죠. 업무와 나의 적성, 직장 상사와의 관계, 반복된 업무와 일상에서 오는 매너리즘에서 빠져나고 싶은 분들께 정민희님의 스토리를 전달해 드리고자 합니다. 안녕하세요^^ 자기소개...

Pin It on Pinterest

Share This