우리 몸에는 외부의 감염에 맞서 싸우는 방어체계가 있습니다. 이 방어체계는 태어날 때부터 자연적으로 인간이 갖게 되는데 그것은 바로 면역체계입니다. 이 면역체계는 사람마다 선천적으로 강할 수도 있고 약할 수도 있지만, 또 우리가 얼마나 건강한 생활습관을 갖고 생활하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무나 스트레스, 불규칙한 생활, 바르지 못한 식습관이 있으면, 아무리 건강한 사람도 면역체계가 약해질 수밖에 없습니다. 면역체계를 약해지면, 외부의 감염을...
살다 보면 마음이 흔들릴 때가 있다. 전혀 흔들림이 없을 것이라고 믿었던 마음이 흔들리기 때문에 더 힘들게 느껴진다. 이러한 흔들림이 고요했던 마음에 작은 파문을 일으킨다. 마음이 흔들린다는 것은 내 안에 너무 많은 것을 안고 있기 때문이다. 너무 많은 짐을 실은 배가 풍랑에 위태롭듯이 내 안의 너무 많은 욕망과 욕심은 나를 고통으로 안내한다. 이루지 못한 것, 가지 못한 길에 대한 화가 쌓여 내 마음의 평화를 침범한다. 이렇게 마음이 흔들릴 때에는 내가 갖고 있는...
"몸 내부에서부터 건강해야, 피부가 맑아진다." 요가를 하면 피부가 맑아진다. 요가를 시작한 사람들은 대개 주변사람들으로부터 "안색이 좋아졌다" "얼굴에 생기가 생겼다" "피부가 좋아졌다"라는 이야기를 많이 듣는다. 도데체 왜 그런걸까? 심플하게 "노폐물이 빠져서"라고 많이들 이야기하지만, 이번 글에서는 그 것을 좀 더 상세히 설명하고자 한다. 요가를 하게되면 안색이 좋아 것은 피부가 맑아지고, 스트레스 완화나 근육의 이완으로 표정 또한 편해지니 좋은 인상으로...
우리 몸에는 외부의 감염에 맞서 싸우는 방어체계가 있습니다. 이 방어체계는 태어날 때부터 자연적으로 인간이 갖게 되는데 그것은 바로 면역체계입니다. 이 면역체계는 사람마다 선천적으로 강할 수도 있고 약할 수도 있지만, 또 우리가 얼마나 건강한 생활습관을 갖고 생활하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무나 스트레스, 불규칙한 생활, 바르지 못한 식습관이 있으면, 아무리 건강한 사람도 면역체계가 약해질 수밖에 없습니다. 면역체계를 약해지면, 외부의 감염을 맞서...
"몸 내부에서부터 건강해야, 피부가 맑아진다." 요가를 하면 피부가 맑아진다. 요가를 시작한 사람들은 대개 주변사람들으로부터 "안색이 좋아졌다" "얼굴에 생기가 생겼다" "피부가 좋아졌다"라는 이야기를 많이 듣는다. 도데체 왜 그런걸까? 심플하게 "노폐물이 빠져서"라고 많이들 이야기하지만, 이번 글에서는 그 것을 좀 더 상세히 설명하고자 한다. 요가를 하게되면 안색이 좋아 것은 피부가 맑아지고, 스트레스 완화나 근육의 이완으로 표정 또한 편해지니 좋은 인상으로 바뀌고...
코로 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로 천천히 내쉬어 봅니다. 마음이 차분해지셨나요? 호흡을 이렇게 조절하는 것은 불안이나 공황장애 그리고 우울증과싸울 수 있는 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이명상이나 프라나야마 요가 클래스 후에 안정감을 경험하는 것입니다. 하지만 아직까지 정확히 어떻게 뇌가 느린 호흡으로 안정감을 되찾고빠른 호흡으로 긴장감을 느끼는지 수수께끼로 남아있는데요, 현재 연구자들은 이 수수께끼를 쥐의 뇌에서 풀었다고 말합니다. 수수께끼의 열쇠는...
When Mindfulness Meets the Classroom <본 기사는 the Atlantic 기사 일부를 발췌 각색한 글입니다> 많은 교육자들이 아이들의 집중력과 감정 조절력을개선시키기 위해 명상을 교실로 불러들이고 있습니다. 뉴욕시에 가장 가난한 구역에 사는 십대 후반의 히스패닉과 흑인 학생들로 구성된 한 교실에정말 보기 드문 물체가 하나 생겼습니다. 바로 티베트산 명상종인데요. 담당 교사 곤잘레스씨는 이 학생들을 대상으로명상 수업을 진행하고 있었습니다....
살다 보면 마음이 흔들릴 때가 있다. 전혀 흔들림이 없을 것이라고 믿었던 마음이 흔들리기 때문에 더 힘들게 느껴진다. 이러한 흔들림이 고요했던 마음에 작은 파문을 일으킨다. 마음이 흔들린다는 것은 내 안에 너무 많은 것을 안고 있기 때문이다. 너무 많은 짐을 실은 배가 풍랑에 위태롭듯이 내 안의 너무 많은 욕망과 욕심은 나를 고통으로 안내한다. 이루지 못한 것, 가지 못한 길에 대한 화가 쌓여 내 마음의 평화를 침범한다. 이렇게 마음이 흔들릴 때에는 내가 갖고 있는 불만이...
첫번째 문에 장미꽃이 새겨져 “모든 즐거움은 잠깐이다” 두번째 문에 십자가가 새겨져 “모든 고통도 잠깐이다” 세번째 문은 “오직 중요한 것은 영원한 것이다"라고 쓰여져 있습니다. 터키 사람들은 고난과 슬픔을 당한 사람에게 인사할 때 “빨리 지나가기 바랍니다”라고 표현합니다. 인생은 나그네처럼 괴로움도 즐거움도 잠시 지나가고 맙니다. 성경에도 인생을 “나그네와 행인”이라고 했습니다. 아브라함도 “나그네”라고 했고 야곱도 나그네라고 했습니다. 인생은 이 세상에서 얼마 동안...