1분만 유지해도 전신 운동이 되는 플랭크 자세
우리에게 단 1분의 운동시간이 있다면? 어떤 요가자세를 하면 좋을까요? 그것은 바로 플랭크 자세입니다. 이 자세는 우리 모두가 잘 아는 자세이면서도 안 하고 싶어하는 자세이기도 합니다. 회원님들 중에는 “플랭크 자세를 하면 손목이나 어깨, 허리가 너무 아픈데요? “라고 말씀하시면서 피하시는 분도 있고 “너무 편안한데요? 효과를 잘 모르겠어요.” 라고 말씀하시면서 플랭크 자세를 시시하게 보시는 분도 있어요. 플랭크 자세는 1분만 유지해도 땀이 나면서 머리가 개운해지고 코어...