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RECENT STORIES

Yoga & Health

젠요가에서 추천하는 면역력 강화 건강 라이프

우리 몸에는 외부의 감염에 맞서 싸우는 방어체계가 있습니다. 이 방어체계는 태어날 때부터 자연적으로 인간이 갖게 되는데 그것은 바로 면역체계입니다. 이 면역체계는 사람마다 선천적으로 강할 수도 있고 약할 수도 있지만, 또 우리가 얼마나 건강한 생활습관을 갖고 생활하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무나 스트레스, 불규칙한 생활, 바르지 못한 식습관이 있으면, 아무리 건강한 사람도 면역체계가 약해질 수밖에 없습니다. 면역체계를 약해지면, 외부의 감염을...

Yoga & Health

요가를 하면 왜 몸이 개운해질까요?

요가를 하면 몸이 개운해지는 느낌이 듭니다. 그리고 컨디션이 올라가서 아무리 바쁘고 힘들어도 요가를 하게 됩니다. 요가를 하면 왜 몸이 개운해질까요? 요가를 통해 몸의 불균형이 개선되기 때문에 그렇습니다. 일상에서 반복적으로 스트레스를 받거나 잘못된 생활 습관으로 생활하다 보면, 몸의 균형이 깨져서 자율신경에 이상이 생깁니다. 자율신경이란? 자율신경이란 우리 몸의 내장, 혈관, 땀샘, 근육, 호흡 등 모든 것들을 조절하는 신경계로 우리가 따로 의식하지 않아도 신체기관들이...

Yoga & Health

골반과 고관절의 차이를 아시나요?

잠자는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 많은 직장인들은 어깨, 허리, 골반의 뻐근함을 늘 호소한다. 요즘에는 이러한 통증들이 지속되어 요가를 찾는 분들이 많기도 하다. 특히 골반의 경우 ‘인체의 중심’에 위치해 있기에 정말 중요한 역할을 한다. 앉아 있는 시간이 길어지면서 자신도 모르게 삐딱한 자세를 취하게 되는데, 이러한 자세가 골반의 틀어짐을 유발하고, 여기에 다리 꼬는 습관, 짝다리를 짚는 습관까지 더해져 골반의 틀어짐이 심해진다. 더 중요한 사실은 골반에 연결되어...

ZEN YOGA JOURNAL

YOGA & HEALTH
젠요가에서 추천하는 면역력 강화 건강 라이프

젠요가에서 추천하는 면역력 강화 건강 라이프

우리 몸에는 외부의 감염에 맞서 싸우는 방어체계가 있습니다. 이 방어체계는 태어날 때부터 자연적으로 인간이 갖게 되는데 그것은 바로 면역체계입니다. 이 면역체계는 사람마다 선천적으로 강할 수도 있고 약할 수도 있지만, 또 우리가 얼마나 건강한 생활습관을 갖고 생활하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무나 스트레스, 불규칙한 생활, 바르지 못한 식습관이 있으면, 아무리 건강한 사람도 면역체계가 약해질 수밖에 없습니다. 면역체계를 약해지면, 외부의 감염을 맞서...

요가를 하면 왜 몸이 개운해질까요?

요가를 하면 왜 몸이 개운해질까요?

요가를 하면 몸이 개운해지는 느낌이 듭니다. 그리고 컨디션이 올라가서 아무리 바쁘고 힘들어도 요가를 하게 됩니다. 요가를 하면 왜 몸이 개운해질까요? 요가를 통해 몸의 불균형이 개선되기 때문에 그렇습니다. 일상에서 반복적으로 스트레스를 받거나 잘못된 생활 습관으로 생활하다 보면, 몸의 균형이 깨져서 자율신경에 이상이 생깁니다. 자율신경이란? 자율신경이란 우리 몸의 내장, 혈관, 땀샘, 근육, 호흡 등 모든 것들을 조절하는 신경계로 우리가 따로 의식하지 않아도 신체기관들이 잘...

MEDITATION
호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

호흡을 통해 마음을 조절할 수 있을까? 명상호흡법의 비밀

코로 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로 천천히 내쉬어 봅니다. 마음이 차분해지셨나요? 호흡을 이렇게 조절하는 것은 불안이나 공황장애 그리고 우울증과싸울 수 있는 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이명상이나 프라나야마 요가 클래스 후에 안정감을 경험하는 것입니다. 하지만 아직까지 정확히 어떻게 뇌가 느린 호흡으로 안정감을 되찾고빠른 호흡으로 긴장감을 느끼는지 수수께끼로 남아있는데요, 현재 연구자들은 이 수수께끼를 쥐의 뇌에서 풀었다고 말합니다. 수수께끼의 열쇠는...

학교로 찾아간 마음챙김 명상

학교로 찾아간 마음챙김 명상

When Mindfulness Meets the Classroom <본 기사는 the Atlantic 기사 일부를 발췌 각색한 글입니다> 많은 교육자들이 아이들의 집중력과 감정 조절력을개선시키기 위해 명상을 교실로 불러들이고 있습니다. 뉴욕시에 가장 가난한 구역에 사는 십대 후반의 히스패닉과 흑인 학생들로 구성된 한 교실에정말 보기 드문 물체가 하나 생겼습니다. 바로 티베트산 명상종인데요. 담당 교사 곤잘레스씨는 이 학생들을 대상으로명상 수업을 진행하고 있었습니다....

ZEN ESSAY
진실한 한 문장

진실한 한 문장

진실한 한 문장. 문장 하나에 마음이 울렸던 적, 누구나 있을 것이다. 많은 사람들이 성장을 위해, 마음이 울리는 삶을 살아가기 위해 요가를 선택하기도 한다. 그만큼 요가가 자기 자신에게 집중하는 수련인 만큼 '진실한 한 문장'이라는 이야기는 우리가 삶에서 본질적인 것을 얼마나 집중하고 있지 않고 놓치는지를 보여준다.   "진리에 이야기를 입힌 인도 이야기" "신이 쉼표를 넣은 곳에 마침표를 찍지 말라"라는 인도 우화집 중 하나의 이야기이다. 이 책을 엮은 류시화 작가는...

잘 풀리는 인생을 위한 7가지

잘 풀리는 인생을 위한 7가지

1. 긍정적으로 생각하라,불행은 내허락 없이는 오지 않는다. 2. 지혜의 씨앗을 뿌려라,역경과 시련을 극복하는과정에서 지혜가 생긴다 3. 꿈을 품어라,먹잇감을 보고 사냥개가 달렸다.다른 개들도 그 사냥개를 보고달렸지만 중간에 지쳐 중단했다.그러나 사냥개는 목표가 있었기에끝까지 달려 먹잇감을 쟁취했다. 4. 성취를 믿으라,그는 마음과 목숨과 힘을다해무언가를 사랑하는 것이습관이 되면 어느 것이든성취할 수 있다고 강조한다. 5. 말을 다스려라,생각과 말 그중에 말이 이긴다.생각은...

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