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요가자세
요가블럭 사용법 2편, 요가블럭으로 자세 교정하기

  1편에 이어 요가블럭을 사용하여 요가자세를 더 바르게 하는 방법입니다. 초보자분들이 요가 수업을 듣다보면 각자마다 안되는 동작들이 있는데 그럴 때 보조도구로 요가블럭을 자주 사용합니다. 주로 손으로 짚어 사용하기 때문에 스트레칭과 같이 2개의 블럭이 필요합니다.     1. 아기자세   가장 쉬운 자세이지만 발목이나 아래허리가 타이트하신 분들에게는 어려운 동작입니다. 하다 보면 발목에 통증이 와서 쉬는 자세이지만 쉬는 느낌이 들지...

요가자세
요가링 사용법 2편, 요가링을 이용한 요가자세 & 마사지

1편보러가기 : http://zenyogajournal.com/요가링-사용법-1편-나에게-맞는-요가링-찾기/ ‎   나에게 맞는 요가링을 찾으셨다면  이제 요가링을 이용해서 요가자세와 마사지를 해보세요. 다운독자세를 통해 종아리의 붓기를 효율적으로 뺄 수 있고, 목 뒤를 자극하여 스트레스로 굳는 목 뒤를 풀 수 있습니다. 1편 주의사항에 있듯이 종아리에 요가링을 낄 경우 5~10분 정도만 사용하셔야 합니다.     요가링을 사용한 요가자세...

요가자세
요가블럭 사용법 1편, 요가블럭으로 하는 스트레칭

요가블럭은 오랜 세월 사용해온 보조도구입니다. 이전에는 나무로된 요가블럭을 쓰다 현대에 들어서는 가볍고 쓰기편한 소재로 바뀌어 사용하고 있죠. 가격도 저렴해서 집에 하나씩은 가지고 계실꺼에요. 이런 요가블럭으로 스트레칭을 효과적으로 할 수 있습니다. 요가블럭은 높이조절도 가능해서 몸에 무리도 없고, 소재도 쿠션이 있어 부상의 위험도 낮아 스트레칭 도구로 쓰기에 딱 좋죠. 대부분의 스트레칭은 블럭 2개로 커버 가능해서 요가블럭 2개를 준비하시면 됩니다.  ...

ZEN YOGA JOURNAL

YOGA & LIFE
요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링 사용법 1편, 나에게 맞는 요가링 찾기

요가링은 인체의 곡선에 꼭 들어맞는 도구로서, 처음에는 종아리의 붓기를 빼는데 효과적인 도구로 알려지게 되었습니다. 요가링은 종아리의 붓기를 빼는 것은 물론 요가링을 사용하여 보다 깊이 있는 스트레칭이 가능하고, 늘 뻐근한 뒷목과 어깨 등, 골반, 허리 등 굳어져 있는 근육을 시원~하게 풀어주는 셀프 테라피가 가능한 아주 매력적인 도구입니다. 그럼~다양한 매력을 가진 요가링에 대해 좀 더 자세히 알아 볼까요?     1.재질     1)...

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

요가를 통해 나의 몸과 친해지다.

  출산을 하고 육아를 하면서 “피곤해 죽겠어”라는 말과 행동을 늘 반복해서 하고 있는 저를 보면서, '이거는 좀 아니다'라는 생각이 들어 요가를 시작하게 되었습니다. 몸이 힘든게 너무 싫어서 힘든 수업은 다 피하고 가장 쉬운 수업만 들었어요. 그러다 정말 뜻하지 않은 기회로 요가 지도자 과정을 들으면서 몸을 많이 쓰게 되었고, 제 몸에서 보내는 컴플레인들을 알아차리게 되었어요.     ❝ 진심으로 몸을 보살피는 것에는 별로 관심이 없었어요 그 첫...

YOGA POSTURE
요가블럭 사용법 2편, 요가블럭으로 자세 교정하기

요가블럭 사용법 2편, 요가블럭으로 자세 교정하기

  1편에 이어 요가블럭을 사용하여 요가자세를 더 바르게 하는 방법입니다. 초보자분들이 요가 수업을 듣다보면 각자마다 안되는 동작들이 있는데 그럴 때 보조도구로 요가블럭을 자주 사용합니다. 주로 손으로 짚어 사용하기 때문에 스트레칭과 같이 2개의 블럭이 필요합니다.     1. 아기자세   가장 쉬운 자세이지만 발목이나 아래허리가 타이트하신 분들에게는 어려운 동작입니다. 하다 보면 발목에 통증이 와서 쉬는 자세이지만 쉬는 느낌이 들지...

요가링 사용법 2편, 요가링을 이용한 요가자세 & 마사지

요가링 사용법 2편, 요가링을 이용한 요가자세 & 마사지

1편보러가기 : http://zenyogajournal.com/요가링-사용법-1편-나에게-맞는-요가링-찾기/ ‎   나에게 맞는 요가링을 찾으셨다면  이제 요가링을 이용해서 요가자세와 마사지를 해보세요. 다운독자세를 통해 종아리의 붓기를 효율적으로 뺄 수 있고, 목 뒤를 자극하여 스트레스로 굳는 목 뒤를 풀 수 있습니다. 1편 주의사항에 있듯이 종아리에 요가링을 낄 경우 5~10분 정도만 사용하셔야 합니다.     요가링을 사용한 요가자세 다운독,...

ZEN ESSAY
기다림의 지혜

기다림의 지혜

어느 회사에서 신입 사원 채용공고에 1차 서류심사 2차 면접으로 채용하기로 했다. 서류 심사에 뽑힌 우수한 지원자들을 한 방에 모아 놓고 인터뷰를 하기로 했다. 그런데 무슨 일인지 30분이 지나도 아무런 통지가 없다. 여기 저기 불평하는 소리가 들리기 시작한다. 한 시간이 지나도 통지가 없다. 드디어 불평이 나오기 시작한다. '뭐 이런 회사가 다 있어?' '사람을 뭘로 보는 거야?' 회사에서는 그 동안 지원자의 모습을 다 녹화, 녹음하고 있었다. 그런데 그 중에도 '그럴만한...

험담하지 않기

험담하지 않기

  험담하지 않기 어느 날 한 청년이 무척 화가 난 표정으로 들어와 화단에 물을 주고 있는 '아버지'에게 다가왔습니다.   “아버지! 정말 나쁘고 어리석은 녀석이 있어요. 그게 누군지 아세요?”   그러자 아버지가 아들의 말을 막았습니다.   “잠깐 네가 남의 이야기 하려면 세 가지를 자문해야 한단다.”   어리둥절해진 아들이 되물었습니다. “세 가지요?”   첫째, “아들아 네가 하려는 이야기가 모두 진실이냐?” 아들'은...

ZEN STAFF COLUMN

젠요가 선생님들의 이야기

젠요가 선생님들의 일상 요가복

<젠요가 선생님들의 일상 요가복>   안녕하세요, 오늘은 일상이 수련인 젠요가의 멋진 선생님들은 어떤 요가복을 선호하시는지 대해 이야기해보려고 합니다....

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